1. Thực phẩm giàu protein
Để phát triển cơ bắp và tăng cân nhanh chóng, bạn cần tiêu thụ đủ lượng protein. Một số thực phẩm giàu protein mà bạn có thể thử bao gồm:
| Thực phẩm | Lượng protein (g) |
|---|---|
| Trứng gà | 6g |
| Thịt gà | 31g |
| Thịt bò | 22g |
| Cá hồi | 17g |
| Yến mạch | 5g |
2. Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các vitamin và khoáng chất. Một số thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bao gồm:
| Thực phẩm | Lượng chất béo (g) |
|---|---|
| Hạt hạnh nhân | 14g |
| Hạt óc chó | 15g |
| Đậu phộng | 13g |
| Dầu oliu | 14g |
| Yến mạch | 3g |
3. Thực phẩm giàu tinh bột
Tinh bột giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu tinh bột bao gồm:
| Thực phẩm | Lượng tinh bột (g) |
|---|---|
| Bánh mì | 25g |
| Cơm trắng | 26g |
| Manh | 30g |
| Đậu nành | 20g |
| Quả mọng | 15g |
4. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất giúp cơ thể phát triển toàn diện. Một số thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất bao gồm:
| Thực phẩm | Vitamin và khoáng chất |
|---|---|
| Quả cam | Vitamin C, Magie |
| Quả lê | Vitamin K, Sắt |
| Quả bơ | Vitamin E, Kẽm |
| Quả dâu tây | Vitamin C, Sắt |
| Quả cà chua | Vitamin C, Kẽm |
5. Thực phẩm giàu nước
Nước giúp cơ thể duy trì sự cân bằng điện giải và hỗ trợ quá trình
đá gà thomo ngày 10 tháng 10,Đá gà Thomo ngày 10 tháng 10: Một sự kiện không thể bỏ lỡ
Ngày 10 tháng 10 hàng năm, cộng đồng đam mê đá gà lại một lần nữa hân hạnh chào đón sự kiện đặc biệt nhất trong năm: Đá gà Thomo. Đây là một trong những cuộc thi đá gà lớn nhất và được mong chờ nhất tại Việt Nam. Hãy cùng tìm hiểu về cuộc thi này từ nhiều góc độ khác nhau.
Giới thiệu về Đá gà Thomo
