黄金90天试G前必看的准备指南

引言：在准备试G的过程中，身体和心理的调养至关重要。以下是一份详细的准备指南，帮助您在黄金90天内为试G做好充分准备。\n

饮食调整

避免使用塑料制品食物容器：塑料制品可能含有双酚A，对健康有害，应避免使用。\n

补充营养素：每日补充Fu酶Q10、维D3、维e、勃锐Jing、活性Y酸，以增强身体机能。

红枣枸杞和五红汤：每天食用红枣枸杞，每周两次五红汤，有助于补气养血。\n

蛋白质摄入：保证充足的蛋白质摄入，多吃海鱼、海虾、鸡肉等，确保内M和L泡发育供能。

豆制品摄入：多吃豆制品，如豆浆、豆腐等，有助于保证雌Ji素水平。

减少咖啡因摄入：减少咖啡、茶等含有咖啡因的食品摄入，以免影响睡眠和情绪。

蔬菜摄入：每日摄入量至少500g，保证营养均衡。

粗粮摄入：增加粗粮类食物摄入，避免长期精致碳水化物可能引起的胰D素抵K。\n

水果摄入：每日摄取量在300g左右，过多摄入可能引起胰D素抵K问题。\n

水分摄入：每日不少于1500ml水摄入，避免身体各类yan症反应。

日晒：保证充足日晒，每日累计30分钟，防止因维D缺乏导致的Liu产。

运动与减重

运动：保证每周3-4次运动，每次运动时长不低于40分钟，增强体质。

减重：保持BMI在18.5-24之间，避免过重或过轻。\n

个人卫生与情绪管理

避免使用有害化妆品：避免使用含有邻苯二甲酸醋的化妆品和洗发水，防止du素危害。

泡脚与艾叶煮水：每日泡脚15-20分钟，艾叶煮水更有利于X液循环。

穴位按摩：每日按Zhu孕X位15分钟，涌泉穴、三Yin交、足三里、关元穴，避免生气，保持良好的情绪状态。\n

避免久坐不动：避免久坐不动、翘二郎腿，防止Xue液循环不佳，盆腔容易xue流不好。

中医调养

中医辅助调理：如果每次取L质量不佳，可以中yi辅助Tiao养，改善气xu、xue虚导致的shen虚型L巢功能不佳。

针灸治疗：每周2-3次zhen灸，可以打通jing络，对改善L质量、数量、涨内M都有帮助。\n

总结：通过以上详细的准备指南，相信您在黄金90天内能够为试G做好充分的准备，祝您成功！\n

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